Как не замёрзнуть зимой. что делать если сильно замерзли. как не замерзнуть на улице в холод

Тело

Универсальной одежды для любой погоды, обладающей утепляющими и охлаждающими свойствами, пока не существует. Несмотря на то, что производители начали работу в этом направлении, пока нам приходится уделять больше внимания функциональности, а не красоте зимних вещей.


Зимние джинсы

Наиболее распространенное улучшение для стандартных джинсов – дополнительная подкладка. Она может быть выполнена из флиса или его разновидностей. Такой слой хорошо изолирует и согревает, однако не является влаго- и ветронепроницаемым. Если оставаться модным для вас все-таки важнее, то эту проблему поможет решить специальное белье.

Термобелье

Самой важной функцией такого белья является создание оптимального режима терморегуляции. Зимой оно позволяет сохранить тепло около тела, но при этом отводит от кожи влагу и позволяет избежать обморожения.Основные виды зимнего термобелья – это футболка с коротким или длинным рукавом, майка и брюки или шорты разной длины

Иногда можно встретить комбинезоны с капюшоном.

Надежное и практичное термобелье чаще всего встречается у марок, специализирующихся на экипировке для экстремальных видов спорта

Важно, чтобы белье сидело плотно, а также вы не должны испытывать в нем какой-либо дискомфорт

Кроме того, такой вариант утепления будет незаменимым для любителей спорта на улице. Термобелье прекрасно подходит для бега, катания на лыжах и сноуборде и многих других зимних активностей.

Куртки

Одним из вариантов теплой верхней одежды станет пуховик

При его выборе следует обращать внимание на этикетку – на ней должно присутствовать слово down (наличие пуха) или feather (перо). Хороший пуховик должен содержать не менее 75 процентов пуха

Самым теплым считается гусиный и утиный пух.

Фото: ТАСС/YAY

Любителям прокатиться с горки или поваляться в снегу отлично подойдет комбинезон. Их обычно изготавливают из синтепона или холлофайбера. Кроме того, сейчас в продаже встречаются термокомбинезоны, которые смогут вас согреть и при температуре –30 градусов.

Тем, кто предпочитает активный отдых, стоит рассмотреть покупку специальных горнолыжных костюмов. Эту одежду часто покупают и молодые мамы для прогулок с детьми. Горнолыжные костюмы рассчитаны на активные движения благодаря мембранной ткани, которая сохраняет тепло во время движений и не пропускает влагу.

Руки

Для утепления рук существует масса разновидностей перчаток. Классикой, конечно, являются кожаные модели, которые можно надеть и со спортивной курткой и с шубой. Осенью стоит отдать предпочтение перчаткам из тонкой лайки, а на зиму можно приобрести утепленный вариант на кашемировой или шерстяной подкладке. Для совсем лютых морозов есть перчатки на натуральном кроличьем меху.

Фото: ТАСС/YAY

В качестве дополнения к спортивной одежде отлично подойдут трикотажные перчатки. Не стоит забывать и о привычных с детства варежках – они эффективнее сохраняют тепло, так как по отдельности пальцы быстро замерзают. Любителям зимнего отдыха стоит рассмотреть горнолыжные модели, так как трикотажные и вязаные перчатки быстро промокнут от снега.

Шея

В наше время от разновидностей шарфов у неискушенного человека может закружиться голова – снуд, скейч, бактус, все и не перечислить. Выбор шарфа зависит только от ваших предпочтений, но забывать про этот аксессуар не стоит, ведь именно он поможет утеплить шею в период холодной погоды.

Помимо шарфа, существуют и другие способы утепления. Например, повязки на шею или бафы. Повязки чаще всего выполнены в виде трубы и не требуют завязывания на шее. Такие аксессуары не дают теплу уходить, при этом защищают шею. Повязку можно поднять выше или ниже, таким образом регулируя теплоотвод. Они могут быть выполнены из различных материалов, но предпочтение стоит отдавать повязкам из мериносовой шерсти, непродуваемой мембраны или вязаного трикотажа, утепленного флисом.

Правило № 2. Выбирайте ткань правильно!

Подбирая белье для базового слоя, следует особое внимание уделить материалу. Существуют ткани, быстро отдающие тепло, а есть те, которые способны его удерживать – именно такая одежда нужна для зимнего времени года

Кроме того, чтобы не получить парниковый эффект, ткань должна отводить лишнюю влагу от тела.

Хлопок, хотя и впитывает влагу, выделяющуюся телом, однако оставляет ее внутри, не отводя от тела. В результате вы получаете мокрую холодную одежду, и переохлаждение гарантировано. Сегодня замечательной альтернативой хлопку является термобелье, изготавливаемое из специальных материалов. При небольшом весе оно равнозначно двум и даже более слоям одежды.


Появившееся совсем недавно на наших прилавках, термобелье прекрасно сохраняет тепло, а также отводит лишнюю влагу, обеспечивая сухость. Такое белье может быть изготовлено из искусственного материала, например, флиса, микрофибры, или из натуральных составляющих – хлопка, кашемира, в этом случае оно будет стоить слегка дороже. Сегодня существуют варианты, созданные из нескольких тканей разного типа. Впрочем, термобелье можно заменить изделиями из шерсти, которая не теряет своих теплосберегающих свойств, даже если становится влажной.

Кстати, мужчины не меньше женщин нуждаются в защите от холода. Переохлаждение может привести к воспалительному процессу в половых органах. Но и перегрев для мужского организма вреден  не меньше. И в первую очередь страдают органы репродукции. Сегодня в магазинах – огромный выбор термобелья для мужчин. Впрочем, его можно заменить кальсонами или подштанниками – современные модели не только удобны, но и выглядят довольно привлекательно.

Еда и напитки в холодное время года, употребляемые в помещении, помогают согреться: советы

Еда и напитки в холодное время года, употребляемые в помещении, помогают согреться

Как здорово прийти домой с мороза и отогреться, наслаждаясь чаем. А знаете ли вы, что помимо горячих напитков существует и согревающая еда? Так, например, в Китае повара делят все продукты на «холодные» — для весны и лета, и «горячие» — для осени и зимы. Они знают, что еда и напитки в холодное время года, употребляемые в помещении, помогают согреться. Вот несколько интересных нюансов:

  • Термическая обработка здесь не так важна.
  • Пища, по мнению китайцев, обладает определенными, почти магическими свойствами, которые помогают нам освежиться или согреться, когда это необходимо.
  • Наша кухня тоже поддерживает эту теорию.
  • Объясняется секрет «холодной» или «горячей» пищи, употребляемой именно в помещении за столом, а не на ходу, а также ее способностью к усвоению.
  • Известно, что если еда имеет высокую энергетическую ценность и медленно усваивается, то она дольше поддерживает организм в тепле.

Исходя из вышесказанного, можно выделить несколько советов. С приходом морозов вы можете смело переходить на такую питательную еду:

  • Макароны
  • Картофель
  • Различные каши на молоке
  • Мясо (говядина и баранина)
  • Яйца
  • Курица
  • Утка
  • Редька
  • Лук
  • Сметана
  • Масло
  • Сыр
  • Орехи (особенно кедровые)
  • Земляничное, клубничное и малиновое варенье
  • Сгущенное молоко и шоколад

Причем восточные кулинары обильно посыпают пищу специями, которые тоже обладают разогревающими свойствами. Это такие приправы:

  • Черный и красный перец
  • Шафран
  • Кориандр
  • Кардамон
  • Чеснок
  • Укроп
  • Имбирь
  • Корица

А если вы переживаете за фигуру, то просто постарайтесь ужинать не позже семи часов вечера и обязательно побольше двигайтесь (заодно будете меньше мерзнуть).

Как выжить в лесу зимой: способы разогреться

Теплая зимняя одежда — это хорошо и вполне логично для холодного времени года, но важно поддерживать и сохранять естественное тепло. В зимнем лесу это сделать непросто, но если придерживаться этим советам, то переохлаждения можно избежать:

В зимнем лесу это сделать непросто, но если придерживаться этим советам, то переохлаждения можно избежать:

  1. Периодически сводите мизинец и указательный палец — они должны сводиться легко, если нет, то ваш организм близок к переохлаждению;
  2. Дышите исключительно носом, чтобы не застудить горло и легкие (Рисунок 6);
  3. Старайтесь не промочить ноги, по возможности наденьте на себя всю имеющуюся у вас одежду;
  4. Если чувствуете, что начинаете замерзать — приседайте и как можно больше двигайтесь;
  5. Используйте методику согревающего дыхания любое нужное количество раз.

Рисунок 6. Обязательно дышите носом, чтобы не простудиться и конечно же физические упражнения для согрева

Зимовка горшочных растений

Горшочные растения под снегом, выживут ли?

К сожалению, жизнь растений в горшке – скорее стресс для него, особенно в зимний период.

Во-первых, корни в горшке промерзают больше, чем те, которые растут в открытом грунте, достигая той же температуры, что и окружающий воздух. Корневище обычно менее устойчиво к холоду, чем их надземная часть. Например, ветви, почки и иглы, некоторые ели (пихты) выдерживают заморозки до -50 °C, а их корни могут умереть при температуре до -20 °C.

Во-вторых, горшочные растения не получают тепла от дна горшка, испытывают регулярные изменения температуры воздуха, как правило повторяющиеся циклы замерзания и оттаивания, которые отрицательно влияют на растение. В отличие от растений, посаженных в грунт, где температура почвы снижается постепенно, оставаясь холодной, но довольно стабильной.

Пальмы в горшке в преддверии зимы

Тем не менее, существует несколько способов, позволяющих с успехом зимовать растениям, посаженным в горшок. Вот некоторые из них:

  • Выбирайте большой горшок. Чем больше горшок, тем больше масса земли. Это позволит менее болезненно пережить скачки температуры.
  • Изолируйте горшок перед посадкой. Перед посадкой внутри горшка сделайте изоляционный слой, который будет устойчив к воздействию влаги и послужит утеплителем (например, используйте пенополистирол).

Изоляционный слой в горшке

Хвойные деревья очень выносливы, такие горная сосна Муго, (2-я климатическая зона) являются отличным выбором для выращивания в горшках на открытом воздухе.

Горная сосна Муго (Мугус) хорошо переносит зиму

При покупке горшечных растений предпочтительно выбирать растения, предназначенные для выращивания с более холодными климатическими условиями, чем ваш регион. То есть, если вы живете в 4 климатической зоне, не выращивайте в горшках растения зоны 1, 2 и 3 или, в крайнем случае, 4. Таким образом, вам не придется защищать ваших питомцев от зимних морозов.

  1. Климатические зоны России

 По возможности занесите растения в гараж или сарай на зиму

Если помещение закрытого типа и немного нагревается, тем лучше, так как колебания температуры будут гораздо меньше, чем на открытом воздухе.

Внимание! Надо же поливать иногда. Выньте растение из горшка и посадите в грунт осенью.Сохранить растение до весны, можно пересадив его в открытый грунт. Для защиты корней добавить хороший слой мульчи.

Посадка растений в грунт поможет защитить их от холода

  • Посадите культуру в землю вместе с горшком. Результат будет тот же, что и пункт 5, за исключением того, что вы не будете пересаживать весь куст.
  • Снимите подставку с кадки или горшка на зимний период, в противном случае корни обледенеют и на всю зиму заблокируют дренаж.

Снимите поддон

  • Уберите горшок с твердых поверхностей. Бывает, что тонкий слой льда образуется под днищем горшка. Особенно, когда емкости стоят непосредственно на твердой поверхности, как дерево или бетон, создавая пробку, которая не позволяет дренажу выполнять свою функцию. В результате растение может умереть, не от холода, оно начнет гнить, так как почва постоянно остается сырой. Просто поднимите горшок на несколько сантиметров. Как вариант поставьте на деревянную планку для восстановления правильного дренажа.
  • Поместите горшок на северной стороне дома. Это может показаться нелогичным, потому что кажется более холодной, чем южная или западная?  Согласны, но в защищенной от солнца зимой, температура на этой стороне для культур более стабильна, и не так будет подвергаться то замерзанию, то оттаиванию. Если есть снег (хороший изолятор, кстати), повыше обсыпьте снегом.
  • Поместите горшок возле стены дома, которая будет выделять некоторое количество тепла.
  • Изолировав горшок, вы защитите растение от перепадов температур и поможете сохранить больше тепла. Например: способ «клетка» делаем из проволочной сетки, заполняем опавшими листьями и внутрь ставим горшок с растением; другой эффективный вариант – обложите горшок с растением тюками из соломы, или мешками, наполненными осенней листвой.

Простая клетка из сетки, заполненной листьями, может спасти от вымерзания

Укрываем на зиму

Как разжечь костер

Если развести огонь не удастся, отчаиваться не стоит, физического тепла вполне хватит, чтобы продержаться до утра при температуре до -15ºС.

Но лучше будет постараться разжечь костер одним из способов:

  • При наличии спичек, зажигалки или кресала вам достаточно найти сухие ветки и траву или мох;
  • Добыть искру трением при помощи двух сухих палок, еловых иголок и куска сухой древесины или коры, вместо веревки для фиксации приспособления можно использовать свои шнурки.

Более опытные люди, которые знакомы со словом «выживаю» не понаслышке, имеют своё видение и рекомендации.

Советы опытных «выживальщиков»:

  1. Найти под снегом сухие иголки — обычно они находятся в радиусе 1м от еловых стволов;
  2. Насобирать сухого мха — его надо искать у основания старых пней;
  3. Изготовить специальную вещь, внешне похожую на небольшой лук (Рисунок 4);
  4. Тетивой для импровизированного кресала может быть любая крепкая веревка или шнурок;
  5. Взять не мокрую ровную палочку и аккуратно согнуть, из слабинки на тетиве сделать петлю;
  6. Петельку завязывать не стоит, в нее необходимо просунуть еще одну палку;
  7. Далее надо найти два кусочка древесины, похожих на небольшие дощечки;
  8. На одну из дощечек положить мох, имеющиеся бумажки и высохшую листву;
  9. Поставить на эту же досточку кусок палки, прижав ее конец второй дощечкой;
  10. Начать двигать так называемым луком для образования трения;
  11. Огонь разгорится не сразу же, а спустя 10-15 минут интенсивной работы.

Рисунок 4. Вот таким древним способом можно согреться в лесу зимой

Чтобы не искать дрова в потемках, следует заранее позаботиться о том, чтобы их хватило вам до утра.

Когда сушишь ноги памперсами

Без семи минут полдень. И несколько бездомных спешат в спасительную палатку.

— Вы сюда? — осипшим голосом обращается к корреспонденту Лайфа мужчина лет сорока пяти. — Давайте, заходите, а то опоздаем, — улыбается бродяга и юркает в «Ангар». 

Чтобы попасть внутрь палатки, нужно пролезть через несколько шерстяных занавесок при входе, они не пропускают холод в помещение. А дальше — запах. Пот, смешанный с сыростью, табак и амбре перегара. В помещении освещение почти отсутствует: настольная лампа при входе и лишь пара лампочек на потолке. В таких условиях приглашённые врачи начали читать свою первую медицинскую лекцию для бездомных (она может стать началом целого образовательного цикла, «если спрос будет и бродягам понравится»). 

Все расселись по пластмассовым стульям — всего около 40 человек. 

— Если вы заметили, что от холода на теле появились пузыри или пятна, ни в коем случае нельзя их растирать! Постарайтесь замотать эти участки тела чем-то тёплым и вызывайте срочно скорую помощь. После — нужно выпить что-нибудь горячее.

— Пожалуйста, не принимайте спиртные напитки! Это обман, что алкоголь согревает. При опьянении сжимаются сосуды, и вы можете просто не заметить, как замерзаете, — неторопливо объясняет врач новым ученикам.

— На Севере это помогает!  — громким голосом c хрипотцой перебил лектора худой мужчина, сидящий в зале. Он ужасно худой, на нём большая чёрная шапка и дутая в грязи куртка. 

— Смотря сколько вы выпили, — отвечает «смельчаку» второй лектор.

— Когда минус 40, нужно выпить и под машину залезть, — поднимаясь со своего места и поправляя рукой растянутую шапку, съехавшую на лицо, обращается бездомный к товарищам по залу. — С алкоголем холод не страшен.

— Я бы не советовала, это довольно опасно, — продолжает терпеливый преподаватель.

Однако запрет на алкоголь — ещё «полбеды» для бродяг: в морозы нужно, оказывается, ещё и отказаться от курения (сильнее сжимаются сосуды). 

— При обморожении человека нужно положить в горизонтальное положение, накрыть одеялом. Обязательно напоить горячим сладким чаем. Всё должно быть последовательно, — рассказали врачи. — Не выходите на улицу голодными. Это увеличивает шансы замёрзнуть. И обязательно следите за своей обувью, она должна оставаться сухой.

— А я вот как раз сушу свою обувь, — из середины зала поднялся мужчина, показательно тряся в руке памперсами (он их использовал как губку для впитывания влаги). 

Многие из тех, кто присутствовал во время лекции, откровенно не слушали врачей. Большинство, натянув шапки и шарфы на лицо, просто спали. Кто-то пил чай с шоколадками, а один — даже читал. 

Стильная зимняя одежда

Яркие свитера

Яркие свитера – это тот предмет гардероба, который следует приобрести каждому из нас, дабы скрасить холодные зимние дни теплыми красками и сочными оттенками. Такие свитера не только поднимают настроение вам и окружающим вас людям, но и приносят немного тепла и уюта в вашу жизнь, когда они так необходимы.

Клетчатые пальто

На улице в холодное время года на улице часто можно встретить людей в пальто. Однако, если вы присмотритесь к ним повнимательнее, вы заметите, что в основном, все они одинаковые – однотонные, черного или пастельного цвета.

Пальто всегда выглядят стильно, утонченно и к месту, однако если есть возможность добавить в образ изюминку – почему бы ей не воспользоваться? В этом случае вам на помощь придут пальто в клетку – классический элемент одежды с добавлением уникального рисунка – выглядит ярко, стильно и интересно. Такой образ позволит вам быть в тепле, и при этом обвораживать окружающих своим неповторимым вкусом.

Длинные теплые платья и сапоги

Летние платья всегда легкие, воздушные, светлые и отлично сочетаются с легкими кроссовками, босоножками, туфельками и сандалями. Зимние же – наоборот – чаще всего длинные, вязаные, темных оттенков, и тут возникает вопрос – а с чем же сочетать такие платья?

Ответ прост – с короткими сапожками, если платье любой длины или с длинными – если оно короткое. Такой образ смотрится элегантно, свежо, но в то же время вам тепло и комфортно, ведь, как правило, вязаные платья создают ощущение уюта и их основная функция – согревать вас в холодный зимний день, они длинные, плотные и не позволят вам замерзнуть.

Большой шарф

Когда за окном мороз или сильный ветер, а теплых штанов, куртки или пуховика уже недостаточно – на помощь приходят шарфы разных фасонов, форм и размеров на любой вкус и под любой образ. 

привлекать внимание к вашему образу. Как стильно носить шарф-плед:

Как стильно носить шарф-плед:

Начнем с того, что шарф-плед — это не только красивый, но и весьма практичный аксессуар, который согреет в любую погоду и может послужить вам подобием одеяла в экстремальной или просто неожиданной ситуации. Они обычно бывают шерстяные, большого размера, квадратной или треугольной формы. 

Классика

Для этого необходимо свернуть или сложить шарф так, чтобы он по ширине был похож на самый обычный, каких у всех в гардеробе много. После этого поместите шарф на шею сзади так, чтобы справа или слева — как вам удобнее — был более длинный конец. Его перебросьте через плечо, а затем и через второе так, как если бы вы завязывали обычный шарф. Вытяните уголок шарфа посередине для красоты. Готово!

Шаль

Шарф-плед можно носить как шарф или шерстяной платок. Накройте им руки и плечи, как если бы вы просто укутались в него. Таким образом шарф можно носить как поверх куртки, так и под ней. Первый вариант для вас, конечно, будет удобнее.

С ремнем

Для того, чтобы создать следующий образ, вам так же, как и в прошлом способе, необходимо накинуть шарф как платок на плечи. После этого оберните любой ремень, который считаете подходящим по цвету и ширине, вокруг талии. Получится своеобразный импровизированный жилет, который будет крепко на вас держаться и согреет вас даже в самую морозную погоду.

«Как получится»

Этот вариант ношения шарфа-пледа подойдёт тем, кто не хочет заморачиваться и не поддерживает перфекционизм во всем. Для этого образа необходимо лишь обернуть шарф вокруг шеи, как получится, а концы оставить там, где они сами лягут.

Это займет гораздо меньше времени, чем если бы вы долго решали, как именно надеть шарф, но при этом вовсе не будет выглядеть излишне неряшливо. Если кто-нибудь спросит, зачем вы так завязываете шарф, всегда можно ответить, что это ваш неповторимый стиль.

Опытный турист: «Главное, чтобы одежда не была тесной»

Одно из главных увлечений Дмитрия Кашлача — туризм. Молодой человек любит попутешествовать по заснеженной местности, а когда зимой находится в Беларуси — не против построить иглу, снежный дом.

— Мы осенью ездили в Индию, там на высоте было достаточно холодно – от нуля до минус десяти градусов, плюс был сильный ветер. Дело было в Гималаях, на высоте от 4300 до 5400 метров. В холод самое главное — чтобы одежда не была тесной. Даже если перчатки будут достаточно толстые, из какого-то непродуваемого материала, но если они при этом тесные, то рукам будет холодно, а ведь пальцы мерзнут в первую очередь. Лучше взять обычные бабушкины варежки, но чтобы при этом были не тесные.  

Дмитрий Кашлач на Полярном Урале. Фото из личного архива героя.

— Балаклаву можно купить флисовую, стоит она не дорого, свою я покупал в магазине «Охотник и рыболов». И наверх — шерстяную или флисовую шапку. Иметь с собой запасные шерстяные носки.

ветрозащитной куртки  — Нам, правда, тогда повезло: когда мы приехали, была весна, и температура ниже минус десяти не опускалась.

Как организовать ночлег в зимнем лесу

Темнеет зимой достаточно рано, поэтому подготовиться к ночлегу стоит заранее. Если    вероятности выбраться к населенному пункту нет, начинать обустройство спального места надо сразу после обеда — с 15.00, так как в 17.00 уже будет темно.

Опытные охотники и туристы советуют, что нужно:

  1. Осмотреться и подыскать оптимальное место для лагеря (Рисунок 3);
  2. Выбрать одно или группу поваленных деревьев;
  3. Выкопать под одним из них небольшую пещеру для костра;
  4. Расчистить снег и настелить веток, так как спать на голой земле будет холодно;
  5. Для этой цели идеально подойдут ветки хвойных деревьев;
  6. Если их нет — используйте мелкие веточки и сухую траву;
  7. Чем толще будет импровизированная лежанка, тем меньше шансов у вас замерзнуть;
  8. Закрыть вход в убежище ветками;
  9. Как вариант, можно обустроить место в корнях поваленного дерева.

Рисунок 3. При наличии глубокого снежного покрова он может помочь нам устроиться на ночь

Чем заняться на улице зимой?

Устройте поход на лыжах всей семьей, покатайтесь на коньках. В зависимости от погоды Вы можете выбрать каток как на открытом воздухе, так и в крытом помещении. Освойте сноуборд или горные лыжи, прокатитесь на снегоходе. Такой вид активного зимнего отдыха однозначно развеет скуку Ваших будней. Еще один вариант экстремального зимнего развлечения — кайтинг.


Кайтсерфинг, кайтинг или сноукайтинг — это вид спорта, предполагающий катание на борде, лыжах или серфе (в зависимости от сезона) с помощью воздушного змея, или, как его еще называют, купола под действием силы тяги. Экстремальный и травмоопасный вид развлечения. Обязательно соблюдайте все правила безопасности, если решитесь провести время в погоне за новыми ощущениями.

Если Вам хочется просто немного размяться на свежем воздухе, под рукой нет лыж, а погода благоволит к таким подвигам, как выход из зоны комфорта, берите родных и отправляйтесь на дачу. Тут можно покидать снег лопатой, главное не переусердствовать и одеться подходяще. Покатайтесь с горы или на санках вместе с детьми, слепите снеговиков, займитесь строительством «берлог». Но помните, безопасность превыше всего.

Растения, требующие полного покоя в зимнее время

Некоторым орхидеям (определенным видам дендробиумов, тунии и плейоне) в зимнее время необходим полный покой. Листья у этих растений на зиму отмирают, поэтому поливы постепенно сводят на нет, давая полностью просохнуть земляному кому. Идеальная температура воздуха — от 8оС до10оС. Освещение – яркое.

Такие растения как гиппеаструм и глоксиния также нуждаются в абсолютном покое зимой. Листья и стебли к концу вегетации у них отмирают, и все процессы в клубнях и луковицах замедляются. После полного высыхания, листья необходимо удалить, а горшок с растением накрыть блюдцем или полиэтиленовым пакетом с отверстиями и убрать в тёмное место с температурой воздуха +12…+15оС. Если такого места в квартире нет, можно поставить контейнер в чёрный полиэтиленовый пакет и оставить на прохладном подоконнике, подальше от батареи.

Время от времени почву в горшках слегка увлажняют, чтобы не допустить полного пересыхания кома. С началом весны клубни и луковицы пересаживают в новый субстрат, слегка увлажняют и ставят на светлое окно. С появлением ростков начинают давать подкормки.

Почему не в шортах?

— Вы в своей семье выступаете и за здоровое питание — сами делаете творог и только из хорошего молока, не покупаете магазинных йогуртов и так далее. Не едите тяжелую пищу на ночь…

— Вот вы попробуйте с утра, например, встать на зарядку, вечером наевшись. Не получится. Таким образом, волей-неволей человек приходит к тому, что за несколько часов до сна лучше не употреблять пищу. 

Кроме всего прочего, это магазинное жирное, сладкое, калорийное — просто невкусно! 

Люди занимаются физическими активностями по разным причинам. Порой бегают для того, чтобы просто поднять свой тонус, улучшить физическое состояние, лучше выглядеть. Они могут ходить в «качалки», заниматься фитнесом, йогой, пилатесом и при этом — курить, употреблять алкоголь, вечером много есть и все такое прочее. То есть физическая активность нужна им просто для поддержания внешнего вида. 

У меня физическая активность — это как раз следствие образа жизни, даже мировоззрения. Образ жизни — это и режим, и питание, и отсутствие употребления вредностей, которые я называл.

Тёплые лайфхаки: 9 простых советов, как не замёрзнуть зимой дома и на улице

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Зима только начинается. А с ней не только долгожданные праздники, но и морозы со всеми вытекающими. Как говорится, всё самое интересное – впереди. Вот только болеть в самый разгар новогодней суеты, нарезки оливье и наслаждения законными выходными – далеко не лучшая затея. Потому желаем вам с особой тщательностью следить за своим здоровьем и стараться избегать не только коварных инфекций, но и банального переохлаждения. Ведь оно здорово подрывает обороноспособность организма. А сохранить тепло и дома, и на улице помогут эти простые и совсем не сложные в реализации советы.

Здоровым хочется быть 365 дней в году, в любой сезон и непогоду. Но болеть зимой в разгар праздников как-то по-особому обидно. И, к сожалению, закономерно. Так что не забывайте регулярно подкармливать свой иммунитет свежими овощами и фруктами. А ещё избегайте переохлаждений. Особенно дома, где даже «безобидный» сквозняк может обернуться куда большими проблемами. А как эффективнее сохранить тепло и тела, и жилища, узнайте ниже.

Как согреться зимой в доме или квартире?

Не только на улице холодно зимой. Для многих даже собственная квартира не является источником тепла. Есть, конечно, способы, как согреть само помещение, в котором вы находитесь, но можно позаботиться о том, чтобы согреть непосредственно тело.

Используйте приправы. Острые приправы не только придают вкус пище, но и обладают согревающим эффектом. А так как пища попадает внутрь, то тепло распространяется изнутри и по всему телу;

Ешьте орехи. В составе орехов присутствуют полезные жиры, которые помогают организму справляться с холодом. Поэтому их рекомендуют включать в рацион в холодное время года или в моменты, когда вы чувствуете, что начинаете замерзать;

Берегите ноги в тепле. Известная поговорка гласит, что «ноги нужно хранить в тепле, желудок – в голоде, а голову – в холоде». Этому есть объяснение разумное объяснение – когда ногам тепло, то все тело согрето. Поэтому пара шерстяных носочков или теплые тапочки не будут лишними;

Делайте СПА-процедуры. Привычка с мороза отправляться в горячую ванну, оказывается, вредит сердечнососудистой системе. Поэтому вместо ванны рекомендуется делать скраб для тела, который схож на СПА-процедуру. Для его приготовления нужно молотый кофе смешать с несколькими каплями эфирного масла корицы и черного перца – они обладают согревающим эффектом. Готовый скраб наносят на все тело. После этого можно завернуться в простынь из натуральной ткани и через 15 минут ополоснуться под теплым душем. Тепло вам будет обеспеченно;

Ванночка для ног. Как уже отмечалось выше, от тепла ног зависит тепло всего тела. Поэтому холодными зимними вечерами полезно делать горячие ванночки для ног. Благодаря такой процедуре вы не только согреетесь, но и быстро заснете. Самый простой способ: растворить в горячей воде пару ложек сухой горчицы;

Массаж. Если рядом есть близкий человек, то можно его попросить сделать массаж шеи и плеч. В крайнем случае, можно обойтись самомассажем тех частей тела, до которых возможно дотянуться. Порой достаточно легкого массажа рук или ступней, чтобы почувствовать тепло;

Объятия. Ничто так не согревает, как тепло тела другого человека. Так что зимними холодными вечерами можно просто сидеть обнявшись, и тогда никакие морозы вам не будут страшны.

Как видим, существует достаточно способов быстро согреться зимой. Убедившись в эффективности этих методов на практике, вы наверняка больше полюбите зиму. Ведь если за окном холода – это не означает, что вы будете мерзнуть!

Зятько Надежда специально для сайта Женские Вопросы


С этим читают